อากาศร้อน กับร่างกายของคุณ

อุณหภูมิที่สูงคร่าชีวิตผู้คนไปหลายร้อยคนทุกปี การเสียชีวิตและการเจ็บป่วยจาก อากาศร้อน เป็นสิ่งที่ป้องกันได้ แต่มีคนมากกว่า 33 คนเสียชีวิตจากความร้อนจัดทุกปี

เหงื่อออก

เป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติ ร่างกายขับเหงื่อออกตามผิวหนัง เมื่ออากาศดูดซับ (การระเหย) จะดึงความร้อนออกไปและทำให้
คุณเย็นลง และมันจำทำให้คุณมีอาการเหนื่อยกว่าปรกติและอาจป่วยมากหากร่างกายปรับตัวไม่ทัน

อ่อนเพลียจาก อากาศร้อน

อาการนี้จะเกิดขึ้นในช่วงที่อากาศร้อน จัดเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวไม่ทันและขับน้ำและเกลือออกมามากเกินไป คุณจะตัวซีดและตัวเย็น และอุณหภูมิมักจะสูงเกินกว่า 38cองศา นอกจากนี้ คุณยังอาจเหนื่อย อ่อนแรง หน้ามืด และคลื่นไส้ ควรไปพักที่ร่มเย็น ให้นอนลง และดื่มน้ำเกลือและน้ำตาล หรือจิบน้ำ หากเพิกเฉยอาจทำให้เป็นโรคลมแดดและเป็นอันตรายถึงชีวิต

โรคลมแดด

โรคลมแดดเป็นอันตรายที่สุด ร่างกายของคุณไม่สามารควบคุมอุณหภูมิในตัวได้ ซึ่งอุณหภูมิมักจะสูงเกิน 40 องศาได้ ผิวของคุณจะร้อนและแห้ง คุณจะสับสนหรือกระสับกระส่าย ชีพจรเต้นเร็ว คลื่นไส้ และปวดหัว ควรพักในที่ลมและขอความช่วยเหลือทันที หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดอาการชัก โคม่า และอาจถึงแก่ชีวิตได้ ไปที่เย็น จิบน้ำ และประคบน้ำแข็งใต้แขนและหว่างขา

อากาศร้อน และ ภาวะขาดน้ำ

เมื่ออากาศร้อน มาก คุณจะขับเหงื่อและของเหลวออกมากเกินไปพร้อมกับแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม คุณอาจกระหายน้ำและฉี่น้อยกว่าปกติ ปากและลิ้นของคุณอาจรู้สึกแห้ง คุณอาจรู้สึกวิงเวียน หน้ามืด และ หัวสับสน ควรไปยังที่เย็นและดื่มน้ำผสมเกลือและน้ำตาล ในกรณีที่ร้ายแรงจำเป็นต้องได้รับการดูแลฉุกเฉินรวมถึงให้น้ำเกลือ

เกิดผด

มักเกิดในสภาพอากาศร้อนชื้น เมื่อคุณเหงื่อออกมากจนต่อมเหงื่ออุดตัน เมื่อรูขุมขนไม่สามารถกำจัดของเสียออกได้ ผิวของคุณจะแตกออกเป็นตุ่มแดงเล็กๆ มักเกิดที่รักแร้ ขาหนีบ คอ ทารกก็สามารถมีปฏิกิริยาแบบเดียวกันได้ โดยเฉพาะใต้คางหรือบริเวณขาหนีบ คุณสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้หากคุณสวมเสื้อผ้าที่บาง หลวม และซึมซับได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ควรอยู่ในที่เย็นและแห้ง

ผิวไหม้

ผิวปรกติจะไหม้ได้หากอยู่กลางแดดนานเกินไป อาจมีสีแดง คัน เจ็บ และร้อนเมื่อสัมผัส หากร้ายแรง คุณอาจมีแผลพุพอง ปวดศีรษะ มีไข้ และคลื่นไส้ ในระยะยาว การถูกแดดเผาจะเพิ่มความเสี่ยง ของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ ควรเข้าไปที่ร่มโดยเร็วและดื่มน้ำมากๆ และควรใช้ ผ้าชุบน้ำเย็นและโลชั่นว่านหางจระเข้ช่วยบรรเทาอาการได้ และครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย

เป็นลม

มีโอกาสมากเมื่อคุณไปสถานที่ร้อน ดังนั้น ดูแลร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ คุณยืนนานๆ หรือลุกขึ้นอย่างกระทันหัน หรือหากคุณรู้สึกจะเป็นลม ให้นอนลง และยกขาขึ้นเหนือศีรษะ ไปที่บริเวณที่เย็นและดื่มน้ำโดยเร็ว

อาการบวมน้ำจากความร้อน

ความร้อนอาจทำให้นิ้วมือ นิ้วเท้า หรือข้อเท้าของคุณบวมและทำให้ผิวรู้สึกตึง มันไม่ร้ายแรงและมักจะหายไปเมื่อคุณเย็นลงและยกขาขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการปวด ไม่ดีขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกร้อน หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้น มันจะสูบฉีดเลือดไปยังผิวหนังของคุณมากขึ้น ซึ่งมันจะระบายและปล่อยความร้อนส่วนเกินนั้นออกมา ส่งผลให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายของคุณอาจจะได้รับเลือดไม่เพียงพอ ทำให้คุณเหนื่อยล้าและมึนงง โดยเฉพาะเมื่อคุณทำงานหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ความดันโลหิตตก

คุณจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ นอกจากนี้ ความร้อนยังทำให้หลอดเลือดของคุณขยายตัวเพื่อเพิ่มการขับเหงื่อ มันจะทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง บางครั้งจะทำให้คุณวิงเวียนหรือเป็นลมได้ และอาจทำให้หัวใจของคุณไม่ ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

อากาศร้อน ทำให้เกิดความสับสน

คุณอาจจะเสียสมาธิและมีสมาธิยากขึ้น แต่ไม่มีอะไรต้องกังวล และคุณสามารถจัดการได้ด้วยการพักผ่อนในที่เย็นและหาอะไรดื่ม แต่ถ้าคุณป่วยจากความร้อนอยู่แล้ว และคุณสับสนอย่างมาก อาจเป็นสัญญาณของโรคลมแดดซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที

ข้อควรระวัง

เมื่ออากาศร้อนเกินไป:

• ดื่มน้ำมากๆ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• กินอาหารเบา ๆ บ่อย ๆ
• สวมเสื้อผ้าที่บางและสีอ่อน
• พยายามอยู่ในร่มให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการทำงานกลางแจ้ง
• อย่าปล่อยให้เด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ตามลำพังในรถ

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.marketwatch.com