อาการไมเกรน และภาวะขาดน้ำ

คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าความเครียด สภาพอากาศ แอลกอฮอล์ กลิ่นและอาหารบางอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิด อาการไมเกรน ได้ การดื่มน้ำมาก ๆ หรือการขาดน้ำอาจทำให้อาการแย่ลงได้

แม้แต่คนที่ไม่ได้เป็นไมเกรนก็สามารถเกิดอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำได้เมื่อดื่มน้าไม่เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำและอาการปวดศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และหากคุณเป็นคนที่เป็นไมเกรน คุณจะต้องระวังและป้องกันไม่ให้สิ่งกระตุ้นนี้เกิดขึ้น

ภาวะขาดน้ำทำให้เกิด อาการไมเกรน ได้อย่างไร?

ร่างกายของคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์ในจำนวนพอเหมาะ (แร่ธาตุที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย) รวมทั้งของเหลวเพื่อให้ทำงานสมดุลในร่างกาย คุณจำเป็นต้องใช้แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียมตลอดทั้งวัน เนื่องจากร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ การดื่มน้าจะรับแร่ธาตุเหล่านี้เข้ามาเสริม

เมื่อคุณไม่รับน้าและอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ ภาวะขาดน้ำสามารถก่อตัวขึ้นและทำให้เกิด อาการไมเกรน ได้ การศึกษาแสดงว่าคุณอาจหงุดหงิดและมีปัญหาในการมีสมาธิ คุณอาจจะทำให้อาการไมเกรนของคุณอยู่ได้นานขึ้นขาดการดื่มน้า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพียงแค่คุณขาดการดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้นอกเหนือจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ได้แก่:

• อาเจียน
• ท้องเสีย
• เหงื่อออกมากเกินไปจากการออกกำลังกายหรือความร้อน
• มีไข้
• ปัสสาวะบ่อย

นอกจากนี้ คุณยังอาจมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะขาดน้ำหาก:

• คุณอยู่ในที่สูง
• เป็นผู้สูงอายุหรือเด็กเล็ก
• มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน
• คุณใช้ยาที่เพิ่มการขับปัสสาวะ
• คุณออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะกลางแจ้งในสภาพอากาศร้อน

อาการของภาวะขาดน้า

• ภาวะเริ่มต้นของการขาดน้า
• กระหายน้ำ
• เหนื่อย
• มึนงง

หากปล่อยให้ขาดน้ำเป็นเวลานาน อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:

• กระหายน้ำมาก
• ความสับสนและสับสน
• วิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย
• ปัสสาวะลดลง
• ปัสสาวะสีเข้ม
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตต่ำ

อาการไมเกรน ที่เกิดจากภาวะขาดน้ำจะรู้สึกอย่างไร?

อาการไมเกรนที่เกิดจากการขาดน้ำอาจมาพร้อมกับอาการเฉพาะเจาะจงสำหรับบางคน หลายคนอธิบายว่าเป็น

เช่นเดียวกับไมเกรนทั่วไป การเจอแสงจ้าจะทำให้อาการแย่ลง และการก้มศีรษะหรือขยับศีรษะไปรอบๆ ก็เพิ่มความเจ็บปวดเช่นกัน

วิธีป้องกันหรือรักษา อาการไมเกรน ที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการป้องกันภาวะขาดน้ำเพื่อไม่ให้เกิดอาการไมเกรน นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์ที่มีส่วนผสมของอิเล็กโทรไลต์และกลูโคสที่เพื่อการปรับสภาพได้อย่างรวดเร็ว เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ

• นอกจากนั้นคุณควร
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ซึ่งจะเพิ่มการขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
• ดื่มน้ามากขึ้นหลังออกกำลังกายหรือในสภาพอากาศร้อน
• กินอาหารที่มีของเหลวเป็นส่วนประกอบ
• ดูดก้อนน้ำแข็ง
• ลองเครื่องดื่มเกลือแร่
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนหรือในช่วงที่เป็นไมเกรน
• พักผ่อน