การศึกษาใหม่ระบุว่าการปฏิบัติตาม พฤติกรรมนี้ ช่วยชะลอความชราทางชีวภาพและดีต่อ สุขภาพหัวใจ
รายการตรวจสอบประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุง สุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามรายการตรวจสอบพฤติกรรม แล้ว การทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
การศึกษาที่จะนำเสนอในการประชุมทางวิทยาศาสตร์ปี 2023 ของ American Heart Association ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 11-13 พฤศจิกายนในฟิลาเดลเฟีย รายงานว่าการมีสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดสูงตามที่กำหนดโดยการปฏิบัติตามรายการตรวจสอบ Essential 8Trusted Source ของ AHA อาจชะลอความชราทางชีวภาพได้โดยเฉลี่ย หกปี
นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของผู้คนต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยได้ แต่การค้นพบนี้ยังไม่ได้ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ
รายการตรวจสอบ Essential 8 ของชีวิตประกอบด้วย:
- นอนหลับสบาย
- งดสูบบุหรี่
- การออกกำลังกายเป็นประจำ
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- มีระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ดี
- รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
Life’s Essential 8 ช่วยชะลอความชราทางชีวภาพ
นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าผู้คนปฏิบัติตามรายการตรวจสอบ Life’s Essential 8 เพื่อประเมิน สุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดได้ดีเพียงใด โดยวัดทั้ง 8 รายการเป็นค่าเฉลี่ย และใช้คะแนนเพื่อจัดอันดับผู้คนในกลุ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสูง ปานกลาง หรือต่ำ
ทีมงานยังวัดกระบวนการชราทางชีวภาพด้วยการคำนวณอายุฟีโนไทป์ของผู้เข้าร่วมการศึกษา อายุฟีโนไทป์ขึ้นอยู่กับอายุตามลำดับเวลาบวกกับผลลัพธ์ของการตรวจเลือด 9 ครั้งที่เลือกเพื่อวัดการเผาผลาญ การอักเสบ และการทำงานของอวัยวะ
เพื่อระบุการเร่งอายุตามฟีโนไทป์ของแต่ละคน จะมีการคำนวณความแตกต่างระหว่างอายุตามลำดับเวลาและอายุฟีโนไทป์เพื่อดูว่าอายุเร็วขึ้นหรือช้าลงเมื่อเทียบกับอายุตามลำดับเวลา
สำหรับผู้ใหญ่ 6,500 คนที่มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสูงจะมีสภาพร่างกายที่อ่อนกว่าวัย โดยเฉลี่ย อายุตามลำดับเวลาคือ 41 ปี แต่อายุตามหลักชีววิทยาคือ 36 ปี
ในทางกลับกัน ผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดต่ำจะพบว่ามีอายุมากขึ้นเร็วกว่าที่คาดไว้ บุคคลเหล่านี้มีอายุเฉลี่ย 53 ปี แต่อายุทางชีววิทยาเฉลี่ยอยู่ที่ 57 ปี
นอกจากนี้ การได้รับคะแนน Life’s Essential 8 สูงสุด ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสูง มีความเชื่อมโยงกับการมีอายุทางชีววิทยาที่อายุน้อยกว่าโดยเฉลี่ย 6 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่มีคะแนนต่ำที่สุด
บทสรุป
รายการตรวจสอบ 8 ข้อที่สำคัญของชีวิตคือชุดนิสัยการใช้ชีวิตแปดประการที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้
การวิจัยใหม่ยังบ่งชี้ว่าอาจชะลอความชราทางชีวภาพได้โดยเฉลี่ยประมาณหกปี
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำโดย AHA อาจส่งผลต่อการสูงวัยโดยส่งผลต่อร่างกายของเราในทางบวก
การปฏิบัติตามรายการตรวจสอบและทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ คุณอาจเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้
