บำรุงสายตา และโภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ และดวงตาของคุณก็เช่นกัน การมองเห็นถือเป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสที่มีค่าที่สุดของเราและเป็นองค์ประกอบหลักในการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการบำรุงสายตา ของคุณ
โรคตาที่พบบ่อย ได้แก่
ต้อกระจก ภาวะที่เลนส์ตาขุ่นและทำให้แสงเข้าตาไม่ชัดเจน ต้อกระจกเป็นสาเหตุหนึ่งของการสูญเสียการมองเห็นของคนส่วนใหญ่
จอประสาทตาเสื่อมตามอายุ จุดรับภาพอยู่จุดศูนย์กลางของเรตินาและมีหน้าที่ช่วยให้คุณมองเห็นวัตถุที่มีรายละเอียดชัดเจน ความเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ และทำให้ศูนย์กลางของจอประสาทตาเสียหาย
เบาหวาน ภาวะเบาหวานขึ้นจอประสาทตามีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวาน ซึ่งน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ผนังหลอดเลือดในจอประสาทตาเสียหาย เป็นสาเหตุของการตาบอดที่ป้องกันได้
ต้อหิน คือกลุ่มอาการที่ทำลายเส้นประสาทตา ส่วนใหญ่มักเกิดจากความดันในลูกตา
โรคตาแห้ง โรคนี้เกิดจากน้ำตาที่ผิวดวงตาของคุณไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและปัญหาการมองเห็นในระดับต่างๆ
วิตามินที่ช่วย บำรุงสายตา
วิตามินที่มาจากพืชและสัตว์และถือว่าจำเป็น เพราะส่วนใหญ่มาจากอาหาร มีวิตามินอยู่ 2 ประเภท คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน A, D, E, K) ซึ่งถูกเก็บไว้ในไขมัน และวิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตามิน B และ C) ซึ่งจะถูกดูดซึมหรือขับออกทางปัสสาวะ
พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม โภชนาการ และปัจจัยอื่นๆ มีผลต่อสุขภาพดวงตาโดยรวมของคุณ นอกเหนือจากสุขภาพโดยรวมของคุณ วิตามินจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อทำหน้าที่ตามปกติและต้องมาจากอาหารที่คุณกิน
ลูทีนและซีแซนทีน
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่ให้สีเหลืองและสีส้มในอาหารหลายชนิด และพบในปริมาณสูงในอาหาร เช่น ผักโขม คะน้า ไข่แดง ผักชีฝรั่ง และบรอกโคลี การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของลูทีนและซีแซนทีนต่อสุขภาพดวงตา เม็ดสีเหล่านี้พบใน จุดรับภาพของดวงตาและลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ
วิตามินเอ
วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสายตา บำรุงสายตา ของคุณ โดยเฉพาะในการทำงานของเรตินาและการหล่อลื่นกระจกตา คุณสามารถพบมันได้ในผักใบเขียว ผักสีส้มและสีเหลือง ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ ผลไม้ และน้ำมันพืชบางชนิด
วิตามินซี
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี พริกหยวก คะน้า และกะหล่ำดาว เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยเหลือวิตามินอื่นๆ สุขภาพภูมิคุ้มกันของดวงตา และความสมบูรณ์ของหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันซึ่งพบในอัลมอนด์ ถั่วลิสง และน้ำมัน เช่น จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน และถั่วเหลือง มีกรดไขมันเข้มข้นสูงในเรตินาที่ไวต่อการทำลายของอนุมูลอิสระ วิตามินอีทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำลายเยื่อหุ้มเซลล์
กรดไขมันโอเมก้า-3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการผลิตน้ำตาเพื่อลดอาการตาแห้งและอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขึ้นตา คุณสามารถพบสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ได้ในปลาและอาหารจากพืช เช่น เมล็ดเชียและเมล็ดแฟลกซ์
ขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.webmd.com/
