นิ่วในไต ป้องกันได้

การดื่มน้ำและอาหารเพียงพอหรือไม่กับการป้องกัน นิ่วในไต หากคุณเคยมีนิ่วในไต คุณคงเข้ากันกับความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้โดยความเจ็บปวดจะมาเป็นระลอกจนกว่านิ่วก้อนเล็ก ๆ จะผ่านท่อปัสสาวะและออกจากร่างกายไป

นิ่วในไตคือการสะสมของแร่ธาตุและเกลือที่สะสมอยู่ในไตของคุณ

สำหรับหลาย ๆ คน นิ่วในไตไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว: ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีนิ่วในไต สามารถจะเกิดขึ้นอีกครั้งภายใน 7 ปีโดยไม่มีมาตรการป้องกัน การป้องกันนิ่วในไตนั้นไม่ซับซ้อน แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างเคร่งคัด

นิ่วในไต เกิดจากอะไร

นิ่วในไตก่อตัวขึ้นเมื่อสารบางชนิด เช่น แคลเซียม ออกซาเลต หรือกรดยูริก ที่เข้มข้นและก่อตัวเป็นผลึกในไตของคุณ เมแทบอลิซึม

ผลึกจะเติบโตเป็นก้อนใหญ่ขึ้น และกลายเป้นนิ่ว ซึ่งสามารถผ่านทางเดินปัสสาวะได้ หากนิ่วไปติดที่ไหนสักแห่งและขัดขวางการไหลของปัสสาวะ จะทำให้เกิดความเจ็บปวด บางครั้งอาจมีเลือดปนในปัสสาวะ คลื่นไส้ และอาเจียน นิ่วจะเคลื่อนผ่านท่อไตไปยังกระเพาะปัสสาวะ อาจทำให้ปัสสาวะบ่อย กระเพาะปัสสาวะถูกกดทับ หรือเจ็บบริเวณขาหนีบ

วิธีป้องกัน นิ่วในไต

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้

การดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำมากไปจะเจือจางสารในปัสสาวะที่นำไปสู่นิ่ว พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อขับปัสสาวะอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งเท่ากับถ้วยขนาดมาตรฐาน 8 แก้ว น้ำมะนาวและน้ำส้ม ซิเตรตในเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยป้องกันการก่อตัวของหินได้

กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม แคลเซียมในอาหารจับกับออกซาเลตในลำไส้ของคุณ และลดปริมาณออกซาเลตที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและขับออกทางไต ซึ่งช่วยลดความเข้มข้นของออกซาเลตในปัสสาวะ ดังนั้นจึงมีโอกาสเกิดน้อยลง การตัวจับกับแคลเซียมในปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงของนิ่วในไต

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pathkindlabs.com/blog/food-to-avoid-eating-while-having-a-kidney-stone

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่

• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต
• ผักใบเขียว
• ปลาที่มีกระดูกอ่อน เช่น ปลาซาร์ดีนกระป๋องและปลาแซลมอน
• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น อาหารเช้าซีเรียล น้ำผลไม้ เครื่องดื่มจากถั่วเหลืองและข้าว และเต้าหู้

การลดโซเดียม การทานอาหารที่มีโซเดียมสูงจะไปกระตุ้นให้เกิดนิ่วในไตได้เพราะจะเพิ่มปริมาณแคลเซียมในปัสสาวะ ดังนั้น แนะนำให้ทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นนิ่ว แนวทางปัจจุบันแนะนำให้จำกัดการบริโภคโซเดียมรวมต่อวันไว้ที่ 2,300 มก. หากโซเดียมมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไตในอดีต ให้พยายามลดปริมาณการบริโภคต่อวันลงเหลือ 1,500 มก.

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pathkindlabs.com/blog/food-to-avoid-eating-while-having-a-kidney-stone

อาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูง

• เนื้อแปรรูป เช่น เนื้อเดลี่ (รวมถึงไก่งวง) ไส้กรอก และเปปเปอร์โรนี
• ซอส น้ำสลัด และเครื่องปรุงรส
• อาหารสำเร็จรูปปรุงรส เช่น ข้าวปรุงรสและบะหมี่

จำกัดโปรตีนจากสัตว์

การกินโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป เช่น เนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ และอาหารทะเล เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเกิดนิ่วในไต หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่ว ให้จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ในแต่ละวันให้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดนิ่ว หัวบีท ช็อกโกแลต ผักโขม นํ้าชา และถั่วส่วนใหญ่มีออกซาเลตสูง ผู้ที่มีความเสี่ยงควรจำกัดอาหารเหล่านี้ หากคุณเคยเป็นโรคนิ่วแคลเซียมออกซาเลต แพทย์จะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยง อาหารเหล่านี้หรือบริโภคในปริมาณที่น้อยลง

สำหรับบุคคลทั่วไป อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดไม่น่าจะกระตุ้นให้เกิดนิ่วในไตได้ เว้นแต่จะบริโภคในปริมาณที่สูงมาก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงในรูปของอาหารเสริมมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดนิ่วในไต เป็นเพราะ ร่างกายสามารถเปลี่ยนวิตามินซีเป็นออกซาเลตได้