การนวดกดจุดใช้จุดกดฝ่าเท้าเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ การนวด จุดกดเท้า เป็นการบำบัดเสริมโดยใช้แรงกดในบริเวณหนึ่งของร่างกายเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อบริเวณนั้น
ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน ส่วนต่างๆ ของร่างกายถูกคิดว่าเชื่อมโยงผ่านจุดกดทับ และการนวดกดจุดจะช่วยบรรเทาโดยการจัดการจุดกดเหล่านี้ในพื้นที่ของร่างกายที่ยากต่อการเข้าถึงและรักษา
บทความนี้จะสำรวจประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้า ระบุจุดกดทับบนเท้าของคุณ และเสนอวิธีเริ่มต้นในการนวดกดจุดที่เท้าที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
จุดกดทับเท้าอยู่ที่ไหนบ้าง
มีจุดกดทับหลายจุดในเท้า และแต่ละจุดมีส่วนที่สอดคล้องกันในร่างกายซึ่งได้ประโยชน์จากการกดหรือนวด
ด้านล่างนี้คือรายการของจุดกดทับเท้ากับภูมิภาคที่สอดคล้องกันของร่างกาย จุดกดเหล่านี้มีการเชื่อมโยงกัน
บริเวณ จุดกดเท้า ของร่างกาย
ปลายเท้า — ศีรษะและสมอง
กลางนิ้วเท้า — ใบหน้าและรูจมูก
ฐานของนิ้วเท้า — ฟัน เหงือก และกราม
ฐานของนิ้วเท้าสีชมพู — คอ
ด้านนอกของเท้า — แขน ข้อศอก หัวเข่า ขา
ด้านในของเท้า — คอ ก้านสมอง ต่อมไทมัส กระดูกสันหลัง และกระเพาะปัสสาวะ
ด้านนอกของข้อเท้า — หลังส่วนล่าง
ด้านในของข้อเท้า — ต่อมน้ำเหลือง ท่อนำไข่ และขาหนีบ
ส่วนบน ส่วนกลางของเท้า — ปอด หน้าอก เต้านม และหลังส่วนบน
บริเวณต่างๆ บนฝ่าเท้ามีความเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในที่สามารถเข้าถึงได้ในระหว่างการนวด เช่น ไต ม้าม และต่อมหมวกไต
รายละเอียดองจุดกดทับและพื้นที่ของร่างกายที่เกี่ยวข้องมีดังนี้
- ส่วนบนของเท้าถึงศีรษะ
- ลูกบอลของเท้าไปที่หน้าอก
- บริเวณส่วนโค้งไปจนถึงหน้าท้อง
- ส้นเท้าจรดบริเวณอุ้งเชิงกราน
บางคนอาจมีจุดกดทับมากกว่าคนอื่นๆ หรืออาจอยู่ในบริเวณที่แตกต่างกันเล็กน้อย การค้นหาจุดกดทับเท้าที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อการบรรเทาอาจต้องลองทำหลายครั้งเพื่อความถูกต้อง
การนวดด้วยตัวเอง
คุณสามารถลองนวดกดจุดในบริเวณทั่วไปของเท้าที่ตอบสนองต่อแรงกด คุณอาจต้องลองใช้สถานที่ต่างๆ การนวด และแรงกดหลายๆ ครั้งจึงจะเห็นผล
ถ้าคุณต้องการลองนวดบริเวณเหล่านี้ด้วยตัวเอง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วออกแรงกดแล้วนวดเบาๆ การนวดกดจุดฝ่าเท้าไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวด ดังนั้นอย่ากดแรงเกินไป แรงกดควรให้ความรู้สึกคล้ายกับการนวดเท้า
ประโยชน์ที่ได้รับ การนวด จุดกดเท้า
การนวดกดจุดมีประโยชน์หลายประการ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานและการวิจัยทางคลินิกที่จำกัดเพื่อสนับสนุนผลที่แท้จริงของการรักษานี้
การนวด การกดจุด และการกระตุ้นในรูปแบบต่างๆ สามารถเพิ่มปริมาณเลือด ปรับปรุงการไหลเวียน และช่วยให้สารต่างๆ เคลื่อนผ่านร่างกาย บางครั้งเรียกว่าการล้างพิษ การนวดกดจุดจะช่วยขจัดแคลเซียม แลคเตต และกรดยูริกที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้
ทฤษฎีแรงกระตุ้นของเส้นประสาทชี้ให้เห็นว่าการนวดกดจุดที่เท้าสามารถกระตุ้นสัญญาณประสาทที่สอดคล้องกับการตอบสนองในบริเวณอื่นๆ ของร่างกายได้
การนวดกดจุดที่ฝ่าเท้าได้รับการศึกษาว่าเป็นการบำบัดสำหรับสภาวะสุขภาพ ได้แก่:
- ปัญหาการนอนหลับ
- ไมเกรน
- อาการปวดเรื้อรัง
- การบาดเจ็บและการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย
- การจัดการความเครียด
นักวิจัยบางคนได้ศึกษาการนวดกดจุดเพื่อสนับสนุนการจัดการสภาวะต่างๆ เช่น เบาหวานขึ้นเส้นประสาทและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันไป นอกจากนี้ คนบางคน เช่น สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่ไวต่อการกระตุ้นมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
การวิจัยการนวดกดจุดบ่งชี้ว่าการบำบัดนี้มีประโยชน์มากที่สุดในการบรรเทาปัญหาการนอนหลับ อาการปวด และอาการเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ลดยาได้ในการจัดการภาวะเรื้อรัง เช่น โรคนอนไม่หลับ
ขอบคุณข้อมูลจาก: www.healthline.com
